10 สัญญาณเตือนก่อนเข้าขั้นสมองเสื่อม

10 สัญญาณอันตราย ทดสอบว่าคุณและคนที่คุณรักเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมหรือไม่

1. ความจำเสื่อม โดยเฉพาะความจำระยะสั้น หรือบกพร่องในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การถามย้ำซ้ำไปซ้ำมา หรือลืมไปแล้วว่าเมื่อสักครู่พูดอะไร ลืมนัดหมายที่สำคัญ จนต้องใช้เครื่องมือเพื่อช่วยจำ ไม่ว่าจะเป็นสมุดโน้ต หรืออุปกรณ์อิเลคโทรนิกส์

2. งานหรือกิจกรรมอะไรที่เคยทำอยู่ประจำกลายเป็นงานที่ทำได้ยากขึ้น เช่น อาหารที่เคยทำแต่กลับลืมว่าต้องใส่อะไรก่อน-หลัง และใส่เครื่องปรุงไม่ครบ เป็นต้น

3. มีปัญหาในการใช้ภาษา เช่น พูดไม่รู้เรื่อง ใช้คำผิด เรียงลำดับคำผิด คิดไม่ออกว่าจะใช้คำว่าอะไร

4. สับสนเรื่องเวลาและทิศทาง มักจะคิดว่าเวลาผ่านไปนานกว่าปกติ มักหลงทาง กลับบ้านไม่ถูก

5. สับสนเรื่องภาพและความสัมพันธ์เกี่ยวกับระยะ เช่น การอ่าน การตัดสินใจและการแยกความแตกต่างทำได้ยากขึ้น ทั้งในเรื่องระยะทางและสี จนอาจเป็นปัญหาด้านการขับรถ

6. สติปัญญาด้อยลง คิดเรื่องยาก ๆ หรือแก้ปัญหาไม่ค่อยได้ และมีการตัดสินใจผิดพลาด

7. วางของผิดที่ผิดทาง เช่น เอารีโมททีวีไปใส่ไว้ในตู้เย็น โดยไม่คิดว่าเป็นเรื่องผิดและยังใช้ชีวิตปกติทั้งที่ข้าวของยังวางผิดที่

8. อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่ายและรวดเร็ว เช่น เดี๋ยวโกรธ เดี๋ยวร้องไห้ เดี๋ยวก็สงบนิ่ง

9. บุคลิกเปลี่ยนแปลงไป เช่น เฉยเมยไร้อารมณ์ ไม่ยินดียินร้ายต่อสิ่งรอบตัว หรือมีพฤติกรรมที่แต่ก่อนไม่เคยเป็นมาก่อน อาจจะมีบุคลิกที่กลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง

10. ขาดความคิดริเริ่ม กลายเป็นคนเฉื่อยๆ ต้องมีการกระตุ้น บอกใบ้ รวมถึงการแยกตัวไม่เข้าสังคม ชวนไปไหนก็ปฏิเสธ

แหล่งสารอาหารสำคัญสำหรับบำรุงสมอง

สารสกัดจากใบแปะก๊วย ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการทำลายของอนุมูลอิสระ เพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและการไหลเวียนเลือด ทำให้เลือด ออกซิเจน และอาหารไปเลี้ยงสมองและส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น และช่วยเพิ่มความจำ ความคิด การเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

DHA สารสกัดจากน้ำมันปลา กรดไขมันสำคัญที่มีผลต่อการพัฒนาสมอง สามารถลดการสร้างพังผืดในสมอง ซึ่งเป็นตัวทำลายใยประสาทส่วนความจำอันจะทำให้ความจำเสื่อม ดังนั้นการได้รับ DHA จะช่วยในการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์สมองได้

เลซิติน สารที่จำเป็นต่อเซลล์ทุกชนิดในร่างกายโดยเฉพาะส่วนประกอบของเนื้อเยื้อหุ้มสมองและเซลล์ประสาท ซึ่งเลซิตินให้สารสำคัญที่เรียกว่า ฟอสฟาติดิลโคลีน ที่ช่วยสร้างสารสื่อประสาทอะซิติลโคลีน จึงมีบทบาทในการพัฒนาการด้านการเรียนรู้ และความจำ พบว่าผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ระยะเริ่มแรก หากได้รับโคลีนเป็นระยะเวลา 6 เดือน จะช่วยให้ความจำดีขึ้น ทำให้สมองทำงานได้อย่างสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

Read More

5 วิธีถนอมดวงตาคุณ ให้อยู่กับคุณไปนานๆ
ที่เขาว่ากันว่า ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ คงจะเป็นความจริง เพราะดวงตาที่เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย ยังสื่อถึงความสดใส หรือความหม่นหมองของจิตใจได้อีกด้วย …

ไม่ว่าคุณจะมีความรู้สึกแบบไหน เมื่อสบตากันก็จะเผยความใน แต่ถ้าหากมองเข้าไปแล้วพบว่าดวงตาของคุณนั้น อ่อนโหย โรยแรง ไม่สดใสปิ๊งปั๊ง ก็คงจะแย่ วันนี้เราจึงขอเสนอวิธีถนอมดวงตาคู่สวยของคุณให้ดูสดใสอยู่ตลอดเวลามาฝากกันค่ะ

1. ประคบประหงม ดวงตา ก่อน-หลังทำงาน

ถ้าคุณจะต้องทำงาน หรืออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ยิ่งสาวๆออฟฟิศแล้วไม่ต้องพูดถึงคุณจะต้องใช้สายตาจ้องมองคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรือแม้กระทั่งโทรทัศน์ ฉะนั้นคุณควรจะดูแลดวงตาทั้งก่อนนอน และตื่นนอน

• ก่อนนอนให้นำสำลีชุบน้ำอุ่นแล้วประคบที่เปลือกตาเพื่อให้ดวงตาผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า กระตุ้นการหมุนเวียนเลือดบริเวณเปลือกตา
• และหลังจากตื่นนอนใช้ผ้าสะอาดแช่ในน้ำเย็นแล้วมาประคบที่ดวงตาสัก 3 นาที เพื่อให้ดวงตาดูสดใส บริ๊ง บริ๊ง ตลอดวัน

2. ปกป้องดวงตาให้พ้นจากแสงแดด
ในช่วงเวลากลางวันเป็นที่รู้กันว่า แสงแดดในบ้านเรานั้น รุนแรงแค่ไหน ดวงตาก็เหมือนผิวกายที่คุณจะต้องปกป้อง เพราะอันตรายจากรังสี UV สามารถทำลายเนื้อเยื่อดวงตาของคุณ สาเหตุของการเกิดต้อที่ตา ดังนั้นคุณควรจะเลือกใส่แว่นกันแดดที่ป้องกันแสง UV และทางที่ดีควรจะเป็นแว่นกรอบใหญ่จะช่วยปกป้องผิวรอบดวงตาของคุณด้วย

3. โยคะดวงตาให้ผ่อนคลาย
หลังจากที่คุณต้องใช้สายตาทำงานมากๆ ควรจะต้องพักสายตาด้วยการหันมองไปทางอื่นบ้าง ทอดสายตามองไปไกลๆ หรือจะออกมาชมนก ชมไม้ จะช่วยผ่อนคลายสายตาและจิตใจของคุณด้วย และยังมีวิธีทำโยคะดวงตาแบบง่ายๆ ให้ไปลองทำ โดยเริ่มจากกรอกลูกตาไปมาเป็นวงกลมเริ่มจากตาม เข็มนาฬิกาครบ 1 รอบ แล้วกรอกทวนเข็มนาฬิกา แล้วจึงนอนหงายหรือนั่งหลับตาสักพัก ทำซ้ำๆ กันวันละ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้ดวงตามีชีวิตชีวาขึ้น

4. ยืดอายุดวงตาไม่ให้เกิดริ้วรอย
สาวๆ ส่วนใหญ่จะต้องแต่งหน้า แต่งตากันเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว รู้ไหมว่า การแต่งหน้าเป็นการเร่งทำให้เกิดถุงต้ตาและริ้วรอยรอบดวงตา แต่จะไม่ให้แต่งก็คงเป็นไปไม่ได้ สิ่งที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เกิด คือ ควรจะต้องช้ครีมบำรุงผิวรอบดวงตาที่บางเบาไม่ก่อสารระคายเคือง และในเวลา Makeup ควรจะใช้แบบบางเบาและเบามือเพื่อไม่เกิดการดึงรั้งผิวบริเวณดวงตา

5. ดูแลดวงตาด้วยการกิน
ได้เคล็ดลับดูแลตวงตาโดยทางตรงไปแล้ว มาดูวิธีบำรุงสุขภาพตาให้ปิ๊งด้วยการทานผัก ที่อุดมไปด้วย วิตามิน A ซึ่งมีผักอยู่ 5 ชนิดที่ช่วยบำรุงสายตา 

ที่มา  www.lisaguru.com

Read More

สรรพคุณ ของ "Vicks Vaporub" ที่คุณยังไม่รู้

1. ช่วยให้หายใจคล่อง

แน่นอนว่าทุกคนต่างรู้ประโยชน์ข้อนี้ดี เมื่อไรที่เป็นหวัด หายใจไม่ค่อยออก ให้ทาวิคส์ไว้ที่บริเวณหน้าอกและลำคอ จะช่วยลดการคัดจมูกได้

2. ลดอาการไอ

เราไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องควักวิคส์กินเพื่อบรรเทาอาการไอ แต่สิ่งที่ควรทำคือ ทาวิคส์ไว้ที่ฝ่าเท้าและนวดเบาๆจากนั้นให้สวมถุงเท้าทับ เพียงไม่นานอาการไอก็จะบรรเทาลง โดยเฉพาะคนที่มีอาการไอช่วงกลางคืนและเด็กเล็กๆก็ใช้วิธีนี้ได้เช่นกัน

3. บรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ

ไม่น่าเชื่อว่าวิคส์จะช่วยได้ แต่วิคส์ไปช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นทำให้อาการเจ็บและปวดกล้ามเนื้อลดลง โดยทาให้ทั่วบริเวณที่ปวด รวมไปถึงทาทิ้งไว้ทั้งคืน

4. ขจัดเชื้อราที่เล็บเท้า

รู้สึกหยึ๋ยและยี้กับเชื้อราที่เล็บเท้าคุณใช่มั้ยคะ วิคส์ช่วยได้ค่ะ นวดวิคส์ที่นิ้วที่ดูเหมือนจะมีเชื้อราขึ้น ภายใน 1 วัน เล็บจะสีเข้มขึ้น นั่นหมายความว่าวิคส์ไปจัดการกับเชื้อรานั่นแล้ว หลังจากที่เล็บเท้าเริ่มยาวขึ้น ส่วนเล็บที่ดำก็จะค่อยหายไป เพราะเมื่อเล็บยาวก็ตัดส่วนดำทิ้ง

5. ใช้หยุดพฤติกรรมขีดข่วนของเจ้าเหมียว

เป็นพฤติกรรมปกติของแมวเหมียวที่ชอบขีดข่วนพื้นที่แข็งๆเช่นประตู ผนังไม้หรือหน้าต่าง เราป้องกันได้โดยการทาวิคส์บางๆที่บริเวณเหล่านั้น แมวไม่ชอบกลิ่นแบบนี้และจะไม่เข้าใกล้เลย เราสามารถนำมาทาบริเวณที่เจ้าเหมียวชอบมาข่วนเราได้เช่นกันนะคะ

6. ป้องกันสัตว์เลี้ยงไม่ให้ฉี่ผิดที่ผิดทาง

ถ้าสุนัขหรือแมวของคุณยังไม่ได้รับการฝึกขับถ่ายให้เป็นที่เป็นทาง หรือยังฝึกได้ไม่ดีพอ ให้ทาวิคส์บริเวณที่น้องหมาน้องแมวชอบไปทำธุระแถวๆนั้น เมื่อได้กลิ่นพวกเค้าก็จะไม่กล้าที่จะยกขาขึ้นฉี่เลยล่ะค่ะ

7. แก้อาการปวดศรีษะ

นวดวิคส์ปริมาณเล็กน้อยที่ขมับและหน้าผากจะช่วยลดอาการปวดศรีษะได้ และกลิ่นของเมนโทลาทั่มจะช่วยอาการตึงเครียดที่ศรีษะได้ด้วยค่ะ

8. ช่วยให้นอนหลับง่าย

ในคนที่หลับยากและไม่แพ้กลิ่นวิกส์ หากที่บ้านมีเครื่องทำความชื้น ให้เพิ่มวิกส์เข้าไปใกล้ๆ ช่วยให้บรรยากาศของห้องโล่งขึ้น หายใจได้สะดวกจนส่งผลให้นอนหลับฝันดีในที่สุด หรือเพียงผสมวิคส์กับน้ำแล้วนำไปใส่บนเตาสำหรับน้ำมันหอมระเหยค่ะ

9. ช่วยไม่ให้แผลติดเชื้อ

หากโดนมีดบาดหรือได้รับบาดเจ็บให้ทาวิคส์บางๆ ช่วยไม่ให้แผลติดเชื้อ และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น

10. หยุดการรบกวนจากแมลงต่างๆ

กลิ่นของวิคส์จะช่วยไม่ให้แมลงต่างๆเข้าใกล้เรา ทาบางๆในหลายๆจุดเลยค่ะ

11. ใช้เพื่อให้ม้าแข่งมีสมาธิ

ไม่น่าเชื่อค่ะ นอกจากใช้กับเราๆแล้วยังใช้กับม้าด้วยนะคะ โดยเค้าจะแต้มที่จมูกม้าค่ะ เพื่อป้องกันไม่ให้ม้าได้กลิ่นม้าตัวอื่นหรือได้กลิ่นม้าตัวเมีย ช่วยให้ม้าโฟกัสกับการแข่งขันค่ะ

12. ไล่ยุง

ทาวิคส์บางๆที่เสื้อและผิวของเราในหลายจุดที่คาดว่ายุงชอบมากัด ยุงก็จะไม่มากวนใจเรา และหากเราโดนยุงกัดไปก่อนแล้วให้ทาวิคส์บางๆและติดพลาสเตอร์ไว้เพื่อไม่ให้เกิดอาการคันค่ะ

ที่มา  http://www.pooyingnaka.com/

Read More

การพักผ่อนไม่เพียงพอ มีผลอย่างไรต่อร่างกายของเราบ้าง ??
หลังจากที่เรารู้แล้วว่าประโยชน์ของการนอนหลับมีอะไรบ้าง คราวนี้ถึงเวลาที่เราจะมาดูกันแล้วว่าถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ จะเกิดผลเสียอะไรต่อเราบ้าง

1. ยิ่งนอนดึก ยิ่งหิว
    การที่เรานอนหลับดึกและไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้ฮอร์โมนที่ชื่อว่า “เกรลิน (Ghrelin)” ถูกหลั่งออกมาในตอนกลางคืน และจะกระตุ้นทำให้เราอยากอาหาร ทำให้เราหิว และต้องกินมื้อดึกนั่นเองค่ะ แถมบางคนเลือกรับประทานอาหารมื้อดึกด้วยการซัดมาม่า ขนมเค้ก หรือสั่ง Junk Food มารับประทาน ถ้าขืนกินแบบนี้บ่อยๆ จะไม่ให้อ้วนได้ยังไงเนี่ย T^T และเมื่อไม่นานมานี้มีการศึกษาและพบว่าเด็กวัยรุ่นที่นอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนจะมีน้ำหนักดัชนีมวลกายสูงกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะ

2. นอนดึกทำให้แก่!
หลายคนอาจคิดว่าการนอนดึกทำให้ใต้ตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลยค่ะ การนอนดึกเป็นการทำลายผิวของเราอย่างร้ายแรง ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน ผิวของเราก็ต้องการการพักผ่อนเช่นเดียวกันค่ะ  เมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อน ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะยับยั้งการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวไม่สดใส สิวขึ้น และทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นด้วยค่ะ เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ถ้าอยากมีผิวสวยใสล่ะก็ ห้ามนอนดึกเด็ดขาดจ้า!


3. นอนดึกทำให้เรียนแย่ลง
การพักผ่อนอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อมากต่อการเรียนรู้และกระบวนการใช้ความคิด ถ้าเรานอนไม่พอจะทำให้สมาธิในการเรียนแย่ลง การรับรู้ ความจำ ความเข้าใจ และการมีความคิดสร้างสรรค์ต่างๆ ก็จะลดลง ซึ่งทำให้เราเรียนไม่รู้เรื่อง คิดไม่ออก เข้าใจช้า ตัดสินใจช้าลง ทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนและทำงานลดลงค่ะ มีผลโดยตรงต่อสาวๆ ที่อยู่ในวัยเรียนค่ะ วันไหนที่นอนดึกมากๆ ตื่นเช้ามาแทบจะสัปหงกในห้องเรียนกันเลยทีเดียว ถ้าง่วงมากจริงๆ ลองลุกไปล้างหน้าล้างตาในห้องน้ำดูค่ะ อย่าแอบหลับล่ะ ไม่งั้นละก็คุณครูดุเอาไม่รู้ด้วยน้า T^T


4. นอนดึกสุขภาพแย่
มีการวิจัยว่าคนที่นอนนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงมักมีโอกาสเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะ มีการศึกษาแล้วพบว่าคนที่นอนดึกบ่อยๆ จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลง ไม่สบายได้ง่ายขึ้น ร่างกายไม่แข็งแรง ถ้าป่วยอยู่ก็จะทำให้หายป่วยช้าลงด้วยค่ะ นอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้เกิดโรคหัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดปกติ และทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นด้วยค่ะ ในผู้หญิงถ้านอนดึกติดๆ กันหลายคืน อาจทำให้ระบบฮอร์โมนรวน ซึ่งทำให้ประจำเดือนมาช้าหรือมาเร็วขึ้นค่ะ


5. ยิ่งนอนดึก ยิ่งตายไว!!
สาวๆ รู้หรือไม่ว่าคนที่นอนหลับเพียงแค่คือนละ 5-7 ชั่วโมง (หรือน้อยกว่านั้น) จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้สูงกว่าคนทั่วไป และยังมีโอกาสเสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้เร็วกว่าคนอื่นด้วยค่ะ T_T ถ้าใครไม่อยากตกอยู่ในภาวะความเสี่ยงแบบนี้ ต้องนอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิมแล้วล่ะ

Read More